변비에 좋은 음식과 치료

 현대인의 고민 중 변비는 아주 고질적이고, 힘든 병이다. 여기서 병이란 말에 주목해야한다. 하나의 질환으로서 변비를 바라보아야 한다는 것이다. 변비는 몸 속에 숙변이 쌓여 다양하고 심각한 문제를 야기한다. 그리고 그 고통과 찝찝함은 사회생활에 있어서 아주 큰 마이너스 요인이다. 

 

  변비는 대변이 대장에 오래 머물고 정상적으로 배변되지 않는 것을 뜻한다. 옛말에 잘먹고 잘자고 잘싸면 만사형통이라는 말이 있다. 즉 먹고 쉬고 배설하는 행위를 기본으로 봤다는 말이다. 잘먹고 잘쉬었는데 잘 나오지 않는다는 것은 하나의 문제가 있기에 발생하는 것이다. 일명 메커니즘이라고 부르기도 하는데, 운동량이 부족하거나, 식시량과 식습관, 그리고 질병이나 복용중인 약품에 의해서도 변비는 발생할 수 있다. 하지만 어떠한 경우라도 변비가 만성변비로 발전하는 경우 이는 심각한 질병이다. 변비라는 질병은 치료라기 보다는 생활습관에 의해 자연스럽게 치료되는 경우가 다반사이다.

내가 변비인가? 변비진단

1. 변을 매일 보더라도 그 양이 35g 약 바나나 1/3을 넘지 못할 경우

2. 배설 시 유난히도 힘이 많이 필요한 경우

3. 변을 다 보고나서 잔변감이 많을 경우

4. 항문이 막혀있는 느낌을 받을 경우

5. 일주일에 3번 미만으로 화장실에 갈 경우

6. 덩어리가 딱딱하게 보일 경우

변비가 일어나는 이유

 젊은 여성들의 다이어트로 인한 음식과 수분의 섭취 부족으로도 충분히 변비를 유발할 수 있다고한다. 하루 권장량을 섭취하고 운동을 하는 것이 이득이다. 직장인들 또한 지속적인 스트레스와 불규칙하고 짧은 배변시간 때문에 변비가 생길 수도 있다고한다. 노인들의 경우 당뇨약이나 혈압약의 복용으로 인해 변기가 올수도 있고, 운동부족이나 장기능 저하로 올 수도있다. 임산부는 철분제 복용이 주된 원인이라고 한다.

 변비를 빠르게 해소하기 위해 단식이나 관장을 하면 오히려 심각한 만성변비로 발전한다.

변비약 복용으로 해결?

 변비약은 비교적 구입이 간단하다. 하지만 처방 없이 복용할 경우 심장이나 콩팥 질환이 있는 환자는 인산나트륨 성분이 있는 변비약을 복용할 경우 전해질 이상으로 장기 손상을 가져오기도 한다.  변비약을 꾸준히 복용할 경우 장 점막을 검게 만들고 장 무력증에 걸려 대장 전체를 잘라내야하는 수술을 해야한다고 한다.

변비에 좋은 음식

낫토

  낫토는 유산균이 많고, 항산화 작용을 하는  셀레늄은 물론 장세포를 튼튼히 해주는 아  연, 아미노산, 섬유질이 풍부하다고 한다. 

우엉

  우엉은 장내 유산균의 좋은 먹이인 올리고  당이 다른 채소에 비해 월등하다고 한다. 그  리고 섬유질도 풍부해서 변비에 아주 좋다.

전복

  장 건강에 꼭 필요한 아미노산과 글루타민.  아연이 풍부하여, 장의 면역력을 높이고 장  세포를 튼튼히 하는데 일조한다.

변비를 악화시키는 음식들

1. 커피 - 요즘 많은 사람이 외출해서도 한 손에는 커피잔을 들고 다닌다. 하루 한잔 정도는 괜찮다고 알고 있는데 마치 중독자처럼 섭취하는 사람들이 있다. 커피는 변비를 악화시킨다고 한다. 2. 흰쌀밥 3. 덜 익은 바나나

 배변도 인체 매커니즘의 하나일 뿐이다. 몸이 건강하고 건강한 생활을 하는데 배변만 안될 경우는 대부분 없다. 적당한 운동과 바른 식습관 그리고 스스로 스트레스를 조절하고 해결하는 방법을 익히는게 변비약을 상시 복용하거나, 단식이나 관장을 꾸준히 하는 것보다 이득이고 올바른 것이다.